tag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post522031353111977663..comments2024-03-29T14:33:08.865+02:00Comments on KOTONASI.: KUIS KULKEE "KUNTOON VAIKKA VÄKISIN"-PROJEKTIAnnukkahttp://www.blogger.com/profile/04048902687839912991noreply@blogger.comBlogger31125tag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-44669774435845461442019-03-14T10:51:21.740+02:002019-03-14T10:51:21.740+02:00Heippa Pilvi. Luin sun viestin jo kauan sitten, mu...Heippa Pilvi. Luin sun viestin jo kauan sitten, mutten vaan kertakaikkiaan jaksanut vastata.<br />Meillä kun kävi loman suhteen niin kakka tuuri, että sairastuttiin molemmat kokolailla heti, kun oltiin päästy perille Leville asti (ei olla koskaan ennen käyty) ja oltiin koko viikko niin kipeitä, ettei pystynyt syömään, eikä ulkoilemaankaan muuten kuin hissunkissun kävellen. Eikä päästy poiskaan, kun lennot oli silloin kun oli. Eli kärsimyksen puolelle meni se ns. loma ja tää viikko on vielä ollut ihan pelkkää toipumista, vaikka töihin heti maanantaina meninkin. Ei vaan puhettakaan, että olis salille asiaa ja just nyt on sellainen olo, että pa..at koko projektista. Toivotaan, että menee tää mieliala ohi ja taas huvittaa kunhan tästä kuntoudun. <br /><br />Olet varmaan oikeassa noitten jauheiden suhteen. Mahtuu kaappiinkin paljon pienempään tilaan kuin vastaavan määrän proteiinia sisältävät "oikeat" syötävät.<br /><br />Kiitti tsempistä ja samat sinne!<br />Annukkahttps://www.blogger.com/profile/04048902687839912991noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-53050699498726372792019-03-14T10:44:56.255+02:002019-03-14T10:44:56.255+02:00Mun fiilis on tällä hetkellä miinuksen puolella ja...Mun fiilis on tällä hetkellä miinuksen puolella ja varmaan se vähäinenkin saavutettu lihaskasvu myös, kun sairastuttiin täsmästi heti Levin loman alkuun, oltiin koko viikko siellä vähän niinkuin vankina, kun ei oikein mitään voitu tehdä. Paitsi katsella ikkunasta, kun porukka iloisesti hiihteli ja touhusi.<br /><br />Tää viikkokin on vielä mennyt ihan vaan hissukseen. Ei puhettakaan, että pystyis menemään salille ja sekös ketuttaa.<br /><br />Iloa, valoa ja hyvää energiaa tanssiva Taina-ystäväin <3Annukkahttps://www.blogger.com/profile/04048902687839912991noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-38816753814559186882019-03-06T22:59:12.272+02:002019-03-06T22:59:12.272+02:00Kiitos perusteellisesta kirjoituksesta, ja kiva, j...Kiitos perusteellisesta kirjoituksesta, ja kiva, jos vielä tän jälkijättöisen viestini näet. Mulla on myös pieni suvantokausi menossa, mutta olen päässyt kohti tavoitettani ja nyt vain jämähtänyt tähän hetkeksi - näin olen päättänyt :). Pian jatkan taas pienellä ruuvin kiristyksellä, heh.<br /><br />Mulla on myös ihan sama havainto: on pirun vaikea saada proteiinimääriä täyteen normaalilla ruokavaliolla. En kertakaikkiaan pysty syömään lihaa tai kalaa niin paljon. Tosin tofussa on aika paljon proteiinia ja nyt olen veistellyt ohuita siivuja lähes minkä tahansa ruuan kylkeen vielä tofusta. Ja sitten vinkki sulle, vaikket tätä haluakaan ;), mutta lusikallisella tai parilla proteiinijauhetta saat nuo grammamäärät helposti täyteen. Samalla pystyt syömään varsinaisen ruuan itsellesi luonnollisemmin, kun ei tarvitse miettiä niin paljoa noita protskuja. Miksi jauheet on pahasta? Itse käytän 100%:sta kasvisproteiinia, kuten herneproteiinijauhetta, kurpitsansiemenjauhetta tai hamppuproteiinia. Niissä on enemmän proteiinia kuin niissä ällöjauheissa, mitä yleensä kehonrakentajat syö: jopa 80%!! Noiden kasvikunnan tuotteiden sisältämän proteiinin lisäksi näissä on muitakin terveellisiä ainesosia, kuten kuituja. Suosittelen lämpimästi. Itse syön aamuisin chia-vanukkaan, jonka teen johonkin kasvimaitoon ja kippaan pienen satsin jotain ym. proteiinijauhetta sekaan + marjoja. Näin saa jo aamusta hyvät proteiinitankkaukset ja toistan niinä päivinä täydennyksen iltapuurossa, jos tuntuu, että on jäänyt proteiinit liian vähäisiksi. <br /><br />Toivottavasti loma tekee tehtävänsä ja tukkoinen olo väistyy. Ehkä on ihan hyvä vähän muuttaa yhdeksi viikoksi treenimuotoa. Keho ottaa varmaan vastaan treenin paremmin sen jälkeen! Paljon tsemppiä sinne - älä luovuta! Pilvihttps://www.blogger.com/profile/09453882507599623279noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-50007642956727227552019-03-03T23:47:10.565+02:002019-03-03T23:47:10.565+02:00Itsellä ikuisuusprojekti vähän aina päällä, välill...Itsellä ikuisuusprojekti vähän aina päällä, välillä enemmän fiilistä ja sit taas ei :D<br />Salille en ole saanut itseäni motivoitua, tän talven teemana on ollut harrastaa vain lajeja joista tulee hyvä fiilis. :)<br />Tsemppiä porjektiin ja hyvän olon tavoitteluun, ja ennenkaikkea siinä pysymiseen! <3Taina https://www.blogger.com/profile/08884623219377922301noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-5386081902302905282019-02-28T19:15:39.204+02:002019-02-28T19:15:39.204+02:00Kiiitoooos <3<3<3Kiiitoooos <3<3<3Annukkahttps://www.blogger.com/profile/04048902687839912991noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-7470026911781428112019-02-28T15:32:13.518+02:002019-02-28T15:32:13.518+02:00Vielä yksi työpäivä, joten uskallan jo nyt toivott...Vielä yksi työpäivä, joten uskallan jo nyt toivottaa ihanaa, ansaittua, lomaa!❤️ Mahtavaa, että sain sut iloisesti yllätettyä! 😘Tainahttps://www.blogger.com/profile/12797072901851910328noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-47000937401663021432019-02-28T10:06:44.398+02:002019-02-28T10:06:44.398+02:00Mustakin se "kireenä arkkuun" on ihan pa...Mustakin se "kireenä arkkuun" on ihan paras :D. Toivottavasti ei vielä kuitenkaan muutamaan vuosikymmeneen omalla kohdalla ajankohtainen. Ja taulu kertoo muutenkin ihanasti ton mun "kotisalin" käyttäjien ikähaarukasta, kun toista ääripäätä motivoi se, että mahtuu arkkuun ja toista Vanhojen tanssit tai Cheerleading :).<br /><br />Ja kyllä katsoin Maria Veitolan vierailun Laurilla. Oli kiva jakso, jossa mun mieltä lämmitti kaikkein eniten Laurin ihanan maalaisjärkinen ja täyspäinen (avo?)vaimo. <br /><br />Maitotuotteiden (tai siis lähinnä nimenomaan maidon, ei hapanmaitotuotteiden) poisjättämisen hyödyistä mulla on ihan omakohtaistakin kokemusta. Itse jätin maidon silloin opasaikoina ja kaikki mua ennen vaivanneet vatsaongelmat jäi sitä mukaa pois. Samoin meidän perheen urheilijapoika (jonka pikaisesti rappusilla tapasit :)) jätti maidon ja muutos oli todellakin paitsi tuntuva, myös näkyvä. Ihon kuntokin koheni ihan silmissä ja pojasta tuli ihan siloposkinen.<br /><br />Luulen, että Laurin tapauksessa maito on ollut esteenä lihaskasvuun tarvittavien lisäravinteiden imeytymiselle (tää on vaan mun omaa veikkausta). Ihan pelkällä ruisleivällä tai perusruualla ei tollasia lihasmassoja sen tason urheilussa hankita :). Vaikka käteväähän se olis, että jättää jotain pois ja sitten vaan ihastelee, kun lihakset kasvaa kohisten :).<br /><br />Pystyn kyllä piilottamaan sen rahkan maun smoothieen, mutta ongelma on se itse rahka. Ei vaan selvästikään mun elimistölle sovi, vaan tukkii sen ihan totaalisesti. Nyt kun olen pari päivää ollut ilman ja syönyt sen sijaan luonnonjugurttia (Islantilaista..) ja kasvisperäistä OddlyGoodia, niin olo on jo ihan toinen. Noita joutuu määrällisesti syömään vähän enemmän kuin rahkaa, että saa samat proteiinit, mutta se käy suht helposti, kun koostumus ei ole sellasta kitalakeen tarttuvaa kittiä kuin rahka.<br /><br />En tiedä, oliko joku telepaattinen yhteys vai mikä, mutta just tänä aamuna avasin aamupalalla pitkästä, pitkästä aikaa Instan ja ihan ensimmäisenä osui silmiin tuttu kuva (joka on mun mielestä aivan ihana <3) ja kuvatekstiä lukiessa meinas mennä islantilaiset jugurtit väärään kurkkuun, kun olin niin totaalisen yllättynyt ja otettu. Ja sun blogiteksti oli niin kauniisti kirjoitettu, että sen luettuani oli jo pakko nousta hakemaan nenäliina... Kiitos siis ihan tuhannesti ja enemmän Taina <3. Ihanaa, kun oot mun ystävä. Toivottavasti viimeistään ens kesän kukkaniityillä tavataan, mutta mielellään jo ennen sitä.<br /><br />Ollaan tosiaan ensi viikko lomalla ja mulla on aikomus pitää koneen kannet kiinni ilman huonoa omaatuntoa, joten jää nyt ainakin ensi viikolla toteuttamatta tämä ja muut haasteet.<br /><br />Ihanaa lomanjatkoa ja tervetulloo takaisin maan pinnalle, kun on aika <3 Annukkahttps://www.blogger.com/profile/04048902687839912991noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-58659167271960934562019-02-27T21:23:43.102+02:002019-02-27T21:23:43.102+02:00Ihana sitkeä sissi!<3 Toi "Kireenä arkkuun...Ihana sitkeä sissi!<3 Toi "Kireenä arkkuun" on just taas sarjassa, repesin!;D <br />Mulla on ihan sama sekä rahkan, että varsinkin raejuuston kanssa, en tykkää.:) Rahkaa olen oppinut sietämään ihan viime vuosina, esim. smoothiessa, mutta sen maku läpäisee aika monta ainesta, mutta minttu ja lime peittää maun mielestäni melko hyvin! Satuitko muuten katsomaan Maria Veitolan vierailua Lauri Markkasen luona? Epäilen, ettet...Lauri oli jättänyt maitotuotteet (muistaakseni kaikki) ja hänellä oli lihastamassaa tullut 7 kiloa!!! Oikeasti. No, hän on nuori urheilija, mutta pistää miettimään. Katso se jakso vaikka Katsomosta, vaikket tykkäisikään Veitolasta.:) Minusta hän on hyvä näissä kotijutuissa.:D<br /><br />Olit tänään mielessäni täällä reissussa, ja päädyit Kehukeskiviikon aiheeksi.<3 Sori, lainasin kuvat luvatta, ne on niin hienot! Elä ota haasteesta paineita, en itsekään ottanut.:)<br /><br />Toiveikkaana torstaihin!<3<br /><br />Taina Khttps://www.blogger.com/profile/05906873857239304409noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-17028869136274983982019-02-27T13:30:11.029+02:002019-02-27T13:30:11.029+02:00Sepä tässä tuntuukin niin epäreilulta, että vainka...Sepä tässä tuntuukin niin epäreilulta, että vainka kuinka koittaa pitää itsensä kunnossa, niin mitään palkintoa ei tunnu tulevan, vaan kaikki on pelkkää kilpajuoksua lihaskadon kanssa, ja toisaalta kamppailua lisääntyvää rasvaa vastaan. Näistä kahdesta olin ottanut päämääräksi vähäisen lihasmassani kasvattamisen (joka siis on jo ton kahden kilon osalta vuosien projekti...) ja järkeilin niin, että jos saan sillä saralla tuloksia, aineenvaihdunta paranee ja rasvaakin mahdollisesti palaa siinä sivussa. Painosta kiloina en sinällään niin piittaa, koska se on edelleenkin ihan normaali, mutta kehon koostumusta haluaisin parantaa. <br /><br />Tuntuu vaan nyt olevan niin työlästä, kun tekemäni "parannukset" ruokailun saralla näyttääkin vievän hommaa väärään suuntaan. Plääh :(. <br /><br />Olen tuossa omassa profiilikuvassani blogin sivupalkissa vähän yli 50-vuotias ja silloin oli takana kuukausi sitä aiemmin mainitsemaani kasvispainotteista, ihanaa PH-ruokavaliota (vanhoja juttuja siitä löytyy tuolla tai puhdistuskuurin tunnisteella), jonka jäljiltä mulla oli paras olo varmaan ikinä. Kääntöpuolena se, että vaikka ei ollut tarkoitettu miksikään laihdutuskuuriksi, multa lähti sen neljän viikon aikana 5 kiloa pienemmästä lähtöpainosta kuin mulla nyt on, ja niistä ihan varmasti suuri(n?) osa oli lihasta. Eli vaikka tiedän, että jos kaivaisin ne vanhat PH-ruokavalion reseptit esiin ja söisin niiden määrien mukaan samat neljä viikkoa, paino putoaisi ja olo kevenisi, mutta en halua enää menettää grammaakaan lihaksia, joten se ei ole vaihtoehto. Joskin niitä ohjeiden mukaisia ihania ruokia edelleenkin paljon syön (ja just niitä vihersmoothieita pitkälti samalla reseptillä kuin sullakin oli), kun vaan olen viitseliäs ja teen. Nyt olen mennyt helpoimman kautta määrät edellä ja ruokailu on ollut harvinaisen tylsää ja mautonta. Ei siis voi olla mikään pysyvä juttu näin, mutta tässä "opiskelu"vaiheessa en ole halunnut/jaksanut panostaa siihen. <br /><br />Ollaan kuitenkin itsestämme ylpeitä siinä, että edes yritetään. Ja toivotaan, että jossain kohtaa palkitseekin.<br /><br />Loma tuntuu pelkkänä ajatuksena ihanalta. Ja se, että päästään tapaamaan poikaa ja päästään kokonaan uusiin maisemiin, jotka tänhetkisten säätiedotusten mukaan näyttäytyy aurinkoisessa pakkaskelissä.<br /><br />Kiitos tsempeistä ja viestistä ja kaikkea hyvää ja parasta sulle Mari <3Annukkahttps://www.blogger.com/profile/04048902687839912991noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-89693359993900267812019-02-27T13:07:51.661+02:002019-02-27T13:07:51.661+02:00Ihan hirmuisen paljon kiitoksia Satu, kun jaksoit ...Ihan hirmuisen paljon kiitoksia Satu, kun jaksoit kirjoittaa noin pitkän ja seikkaperäisen viestin, jossa oli mulle paljon uutta tietoa <3. Ja tiedän, että puhut kokemuksen syvällä rintaäänellä, kun olen sun omaa saliharjoittelua seurannut.<br /><br />Luulen, että mun kohdalle on kyse nimenomaan noista rahkoista ja raejuustoista. Luonnonjugurttia kyllä syön päivittäin, mutten mitään hirmuisia määriä, ja niistä ei ole ollut mulle mitään ongelmaa, päinvastoin. Rahka taitaa olla sellaista kittiä, ettei vaan kertakaikkiaan mun kropalle sovi, koska ongelmat alkoi ihan selvästi siitä, kun otin sen mukaan ohjelmaan. Eli saa nyt jäädä sivuun ja jatkan nyt sen sijaan löytämäni Islantilaisen jugurtin ja mukavan raikkaan kasviperäisen OddlyGood proteiinivälipalan kanssa. Ja ostin kyllä sitä (hera)proteiinijauhettakin varuiksi. Olis vaan ehkä pitänyt sittenkin ostaa joku, missä on valmiiksi makua, että olisin voinut sekoittaa ihan pelkkään veteen. Nyt kun on maustamaton versio, pakko laittaa siihen nesteeseen jotain muuta ja minä kun en mitään mehuja juo, niin se on mulle vähän vaikea laji se(kin). Oli vaan ihan kummallisen vaahtoavaa se sekoitus. Osa jäi klimpiksi pohjalle, vaikka kuinka sekoitin ja loput oli tosiaan sellasta kummallista vaahtoa, jota oli vaikea juoda. Mutta onpahan nyt "hätä"tilanteita varten jemmassa.<br /><br />Tammikuu meni kivasti iloitessa siitä helposti lisääntyneestä treenimäärästä, mutta helmikuussa, kun koitin parantaa tilannetta entisestään, kävikin päinvastoin ja se vähän masentaa. Joskin se lihaskunto on pakosti parantunut, mutta silti en luota siihen, että lihaksia sinällään olis tullut yhtään lisää. Rasvalta ennemminkin näyttää :(. Vaikka jotenkin kyllä hassua, että miten lihaskunto voisi parantua ilman lihaksia... Ellei sitten ne olemassaolevat vaan jotenkin kehity, mutta pysy samankokoisena. <br /><br />Mulla on jo lähdössä aika pienet ympärysmitat, joten niissä tuskin mitään isoa muutosta tapahtuu. Olis ehkä pitänyt ottaa (ja oliskin) itsestään muutama valokuva vuodentaitteessa, koska olen melko varma, että nyt näytän edes vähän toisenlaiselta. Mutta kun olin tyhmä, enkä ottanut. Helmikuun alussa kyllä, mutta poistin, kun oli niin ruma :D. <br /><br />Jonkun mielestä tää on varmaan turhaakin turhempaa touhua, mutta ihanaa, kun on teitä, jotka ymmärrätte, mistä tässä on oikeasti kyse.<br /><br />Kiitos vielä Satu ja tsemppiä sulle myös <3 Annukkahttps://www.blogger.com/profile/04048902687839912991noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-31345159586045710572019-02-27T12:39:53.808+02:002019-02-27T12:39:53.808+02:00Kovasti teet työtä kuntoilun eteen. Tämä vanheneva...Kovasti teet työtä kuntoilun eteen. Tämä vanheneva kroppa on aika monimutkainen, eikä toimi kuten nuorempana. Kilot ei lähde millään ja remppaa on siellä täällä. Toisaalta lohdutti, että muutkin kamppailevat näiden ongelmien kanssa. Olin 50 vielä hoikka ja hyvässä kunnossa, mutta sen jälkeen kaikki on mennyt alaspäin vauhdilla.<br /><br />Ruokavalion kanssa saa myös temppuilla, että saa riittävästi ravintoaineita ja välttää lihomista. Missä on tasapaino? Proteiinivarastoja koitan täydentää pehmeällä maitorahkalla, johon laitan paljon marjoja päälle. Minusta tuntuu, että olet ihan oikealla tiellä ja tulokset näkyvät vasta hetkisen kuluttua. Lapseni ohjeistivat minua laihdutusprojektin alussa ottamaan mitan käteen ja unohtamaan vaan. Ärsyttävintä on katsoa omaa kuvaa peilistä.<br /><br />Nautihan tulevasta lomasta. Raitis pohjoisen ilma tekee iholle hyvää ja tietenkin mielelle. Lumimaisemat ovat henkeäsalpaavan kauniit. Aurinko näyttäytyy nyt Lapissa enemmän kuin meille tammikuussa. Iso tsemppihali ja muista nauttia kuntoilun lomassa.KastehelmiBhttps://www.blogger.com/profile/17870586370913366932noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-38440275605945742932019-02-27T11:48:19.003+02:002019-02-27T11:48:19.003+02:00Juu ei pysty kaikkea kerralla ottamaan ohjelmaan, ...Juu ei pysty kaikkea kerralla ottamaan ohjelmaan, ettei mene liian vaikeaksi tai iske totaalikyllästyminen ennenaikojaan :). <br /><br />Jotenkin niin epäreilulta tuntuu, että tässä (iässä, vaikken yhtään tykkääkään ton ikäkortin käyttämisestä..) joutuu ikäänkuin juoksemaan kilpaa lihaskadon kanssa ja samalla toppuuttelemaan lisärasvan kertymistä, joista kumpikaan ei vielä muutamia vuosia sitten ollut minkäänsortin ongelma tai edes huomion kohde, vaan kaikki hoitui kuin itsellään. Ja siksi tuntuu jotenkin kurjalta, ettei edes pientä palkintoa ponnisteluistaan tunnu saavan. Tai edes jotain merkkiä siitä, että oikeaan suuntaan ollaan menossa. Joskin tiedän olevani liian hätäinen ja pitäisi vaan luottaa siihen, että hiljaa hyvä tulee, kun ei luovuta. Eikä varsinkaan ala stressata moisesta, koska sen myötä voi heittää haaveille lopulliset hyvästit.<br /><br />Olet kiva, kun kannustat ja ihana, kun sanoit noin, että tästä voisi olla jollekuulle muulle jotain hyötyä <3. Itsestä kun tuntuu just nyt, että tästä mun tekstistä saa sellaisen kuvan, että olen joku pakkomielteinen fanaatikko, joka vahtii jokaista grammaa (ruokamäärien osalta olen niin tosin tän kuun alussa tehnytkin, koska on mulle uusi asia, jota yrityksen ja erehdyksen kautta opettelen ja koitan kehittää itselleni sellaisen luontevan helpon näppituntuman). <br /><br />Kiitos voimahalista ja kannustuksesta ja hyvää mieltä sulle <3Annukkahttps://www.blogger.com/profile/04048902687839912991noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-65174080743710827272019-02-27T11:31:41.398+02:002019-02-27T11:31:41.398+02:00No sulla on palapelissä paljon mielenkiintoisempia...No sulla on palapelissä paljon mielenkiintoisempiakin juttuja kuin meikäläisen kuntoiluprojekti :D. <br /><br />Mutta niinkuin olen ennenkin sanonut, niin kaikkeen muuhun tunnut aina löytävän niin viisaat sanat ja ajatukset, että välillä ei voi kuin ihmetellä, että miten sen oikein teet, kun itse vaan pyörittelen päässäni samoja juttuja, mutta ei tule järkevinä sanoina mitään ulos päästä.<br /><br />Kiitos tsempistä ja lomatoivotuksista. Ja sulle muuten vaan kaikkea parasta <3Annukkahttps://www.blogger.com/profile/04048902687839912991noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-56528087791957326602019-02-27T10:37:44.739+02:002019-02-27T10:37:44.739+02:00Olet kyllä Outi niin herttainen, kun aina jaksat u...Olet kyllä Outi niin herttainen, kun aina jaksat uskollisesti kannustaa, kun kyseessä on jollekulle tärkeä juttu, vaikka itse siitä ajattelisitkin, että "hohhoijaa". Iso kiitos siitä jälleen kerran <3Annukkahttps://www.blogger.com/profile/04048902687839912991noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-40492614125558476102019-02-27T10:35:49.771+02:002019-02-27T10:35:49.771+02:00Kiitti tsempistä Leena. Sitä tarvitaan.
Hiihto on...Kiitti tsempistä Leena. Sitä tarvitaan.<br /><br />Hiihto on kyllä sellanen hikilaji (ainakin mulle), että on tosiaan omiaan pehmentämään ihoa. Siihen vaan ei täällä enää ole vähään aikaan ollut mahdollisuuksia, kun ladut on sulaneet pois. Mutta viikonloppuisin ja punttipäivien välipäivinäkin kyllä tuli hiihdettyä aina, kun vaan jaksoin. Ja muutenkin olen niin raitisilmariippuvainen, että tunti-pari menee työpäivisin ulkona vähintäänkin käppäillessä töihin ja takaisin, ja illalla vielä erikseen lenkkiä. Viikonloppuna sitten enemmän, kun ei työt "häiritse". Mutta nyt tää mun normaalisti hyväkuntoisen ihon muutos huonompaan ajoittuu kyllä niin selvästi tohon rahkojen ja raejuuston mukaantuloon, että on pakosti siitä riippuvaista ja niiden tilalle aion nyt keksiä jotain muuta.<br /><br />Näinhän se on, että lihas mahtuu pienempään tilaan kuin läski, vaikka kilo läskiä painaakin yhtä paljon kuin kilo lihasta :). Just nyt musta vaan tuntuu, että vaikka sitä lihastakin olis tullut joku gramma lisää, niin sen kaveriksi tuntuu lyöttäytyvän myös ylimääräinen rasvakerros, joka ei varsin mieltä lämmitä.<br /><br />Ja vaikka tää kaikki mun teksti siltä varmaan kuulostaakin, niin ei tää sentään mikään elämää suurempi projekti ole, enkä sitä hampaat irvessä suorita, koska sillä keinoin ei varsin toivottua tulosta tule. Jotenkin sitä vaan kokisi ansainneensa jonkun palkinnon siitä, että edes yrittää, eikä vaan istu sohvalla syömässä suklaata. Mutta tulee, jos on tullakseen.<br /><br />Kiitos henkisestä mukanaolosta rojektissa ja reipasta mieltä sinne toivottavasti aurinkoiseen pääkaupunkiin (jossa mun tulee muuten käytyä ihan hävettävän harvoin).Annukkahttps://www.blogger.com/profile/04048902687839912991noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-50097393923363448552019-02-27T10:25:27.728+02:002019-02-27T10:25:27.728+02:00Mulle tuli ihan hirmu hyvä mieli tästä sun ihanan ...Mulle tuli ihan hirmu hyvä mieli tästä sun ihanan kannustavasta ja lohduttavasta kommentista. Kiitos, kun oot niin kultainen ja ymmärrät <3. Ja samassa veneessä tässä tavallaan rimpuillaan, joten tsemppi puolin ja toisin auttaa aina :).<br /><br />Haluaisin kanssa uskoa, että sitä lihastakin olis tullut edes vähän, vaikkei päällepäin näykään, mutta kyllä siinä kylkiäisenä näytän saaneeni myös lisää rasvaa, joka ei varsinaisesti ollut toivelistalla, vaan päinvastoin. Melkoiselta kilpajuoksulta jotain ihme luonnonvoimia vastaan tää nyt tällä hetkellä tuntuu ja siinä mielessä vaähän kurjalta, kun en tosiaan nyt osaa päätellä, mistä mikäkin johtuu. Paitsi että rahkat saa nyt kyllä mun puolesta lähteä jonnekin maatakiertävälle radalle. Me ei selvästikään sovita yhteen. Paitsi smoothiessa menee kyllä marjojen seassa, mutta purkin lisäksi on pakko lisätä jotain nestettä, että saa tökötin edes blenderistä ulos. Ja se taas lisää annoksen kokoa siinä määrin, että alkaa taas olla vaikeuksia selvitä siitä). <br /><br />Se ilo tästä enemmästä syömisestä on kyllä ollut, että nukun paljon paremmin, eikä lihaksia särje. Heti, jos syön vähemmän, yöt menee pyörimiseksi ja jalkoja täytyy siirrellä paiaksta toiseen, kun missään ei tunnu olevan hyvä.<br /><br />Mutta siis nyt täytyis vaan malttaa laittaa jotain jäitä hattuun, eikä stressata epäoleellisista, koska se ei varsin auta asiaa. Päinvastoin, kerryttää vaan lisää rasvaa.<br /><br />Ja juu, olen kyllä ihan tosi iloinen tosta jalkajutusta. Se oli oikeastaan vahinko, että tein niillä painoilla joilla tein. Luulin, että prässissä oli 85 kg, mutta meillä on siinä sellanen lisäsäätö, jonka luulin olevani nollilla, mutta oliki +7,5 kg, eli oikeesti nostelinkin 3 x 10 x 92,5 kiloa, eikä tuntunut yhtään pahalta :D. <br /><br />Oli kyllä melkoinen munkki, että satuin näkemään sen mun FB-seinälle, vai Instaanko se oli, ilmestyneen verkkokurssin mainoksen, koska siitähän tää kaikki lähti, vaikka menikin hylkyyn ja löytyi kirja sen sijaan tilalle. Siitä on ollut meille molemmille selvästi iloksi ja hyödyksi, vaikka onkin mulla tällä hetkellä haudattuna kasan alimmaiseksi. ((Miehelle sanoin, että jos ei kohta rupee tuleen tuloksia, saa Haikarainen lentää ulos ikkunasta :D).<br /><br />Mun hauikset ei pullistele, mutta kyllä niillä sentään vielä onneksi skoolaamaan pystyy :D.<br /><br />Kippis ja kiitos ja treeni-iloa ja halit sulle kans <3Annukkahttps://www.blogger.com/profile/04048902687839912991noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-86408175530774199522019-02-27T10:01:54.740+02:002019-02-27T10:01:54.740+02:00No tästä mun tekstistä varmaan sai sellaisen kuvan...No tästä mun tekstistä varmaan sai sellaisen kuvan, että hampaat irvessä painan koko ajan menemään, eikä mikään riitä, kun otan kaiken niin kuolemanvakavasti :). Ei sentään onneksi ihan noin pahaksi ole homma päässyt, vaikka ihan tosissani yritänkin todistaa itselleni (ja ollakseni rehellinen, ehkä vähän muillekin), että ikä ei ole este, vaan vieläkin voi kehittyä, jos haluaa. Ei vaan just nyt siltä tunnu, kun ainoa kehitys on lisääntynyt paino, joka ei todellakaan ole yhdessä yössä kroppaan humpsahtanutta lihasta..<br /><br />Kuulostaa niin hyvältä toi sun liikuntainnostus, josta tuntuu tulleen just sellainen helppo ja luontainen osa elämää niinkuin se parhaimmillaan just on. Kyllä se vaan on vissi totuus, että ihminen on luotu liikkumaan, eikä istumaan paikallaan. (En tiedä, olitko niin viitseliäs, että klikkasit sinne mun linkkaamaan artikkeliin, mutta mun mielestä siellä oli ihan hirmu kivasti ja sillälailla maalaisjärkisesti ja syyllistämättä perusteltu liikunnan hyötyjä. Ja mua lämmitti myös se kappale, jonka otsikko oli "Imurointi ei ole liikuntaa")).<br /><br />Jos sinä olet sokeripoliisi, niin musta on kehkeytynyt rasvapoliiisi :D. Lähti ukkelin "lihaisat kinkkumakkarat" vaihtoon, kun alettiin tutkia niitten rasvaprosenttia, joka oli 20! (Kalkkunaleikkeissä taitaa olla 0,3 tai jotain). Ei pistänyt yhtään vastaan, vaan on ihan vapaaehtoisesti itse alkanut tehdä valintoja vähän toisella tavalla, kun sitä turhaa rasvaa kertyy myös hälle.<br /><br />Luonnonkosmetiikkaa itsekin käytän enimmäkseen. En tiedä sen vaikutusten paremmuudesta muihin nähden, mutta mua ainakin helpottaa tieto siitä, ettei sisällä mitään synteettistä. (Tuli muuten telkkarista tässä just hiljattain ohjelma, jossa testattiin erilaisia kasvovoiteita ja voittajaksi, vai olikojan se kakkoseksi, selvisi meilläkin kaikissa pikkukaupoissakin myytävä Nivea Soft. Sellaisessa valkoisessa isossa purkissa. Päihitti testissä monet kalliimmat, jopa sadan euron voiteet ja mun mies oli mielissään, kun hänen käyttämänsä suosikki voitti :D).<br /><br />Luistavia latuja, aurinkoisia kelejä, tsemppiä ja hyvää mieltä sulle kans <3. Meillä jää nyt tänä talvena Vuokatti väliin, kun suunnataan pohjoisemmaksi poikaa morjenstaan.Annukkahttps://www.blogger.com/profile/04048902687839912991noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-55336319385404601712019-02-26T21:27:18.317+02:002019-02-26T21:27:18.317+02:00Ihan alkuun: Mahtavaa että oot käynyt noin paljon ...Ihan alkuun: Mahtavaa että oot käynyt noin paljon salilla! Huikeaa!<br /><br />Lihasten kasvusta: yläselkä on täynnä pienempiä lihaksia verrattuna isoihin lihaksiin reisissä. Selän lihakset tukee keskenään toisiaan, kun reisissä ei tartte läheskään samaa tukea lihakset keskenään. Joten jaloissa lihakset on suurempia ja kasvaa nopeammin, naisilla vielä korostetusti tämä. Huomaan ite että kyykkyyn saa lisätä tosi nopeasti painoa kun pystypunnerrusta ja penkkiä saa hioa samalla viikko tolkulla. <br /><br />Mulle tuli mieleen että lisäsit kasan maitotuotteita kerralla. Voisiko se aiheuttaa turvotusta? Tai sitten se viljatuotteiden hiilari? Molemmista olen kuullut että voivat turvottaa, mä juon litran maitoa päivässä jos niikseen tulee niin niistä en osaa sanoa mutta viljoista kyllä. Tein nimittäin oman kuntokuurin alussa joskus niin että aloin syömään ruisleipää. Ravasin sitten parillakin lääkärillä ennenkuin yksi älysi kysyä että ootko muuttunut ruokavaliota ja määräsi ruisleivän pois. Turvotus katosi alle viikossa eikä ole sen jälkeen leivät säännöllisesti maistuneet (eikä tavallinen pasta koska ne vasta väsyttää ja turvottaa).<br /><br />Mä aikanaan söin myös liian vähän proteiinia, omat kikat lisätä sitä oli keskittyä ensin lounaalla ja päivällisellä siihen että molemmilla on kaksi proteiinin lähdettä ja eri lähteet. Käytännössä siis kanaa/kalaa/lihaa ja maitotuotteita. Aamupalalla jugurttia, illalla protriinilättyjä. Välipalana usein tylsästi kalkkunaleikettä tmv tylsää ja omituisen kuuloista. Söin myös jauheena 20g päivä, edelleen treenipäivinä. Jos kesken päivän olisin salilla joisin sen varmaan välipalana, mä kun menen iltapäivällä niin salin jälkeen.<br /><br />Mut ei se helppoa ole, vaatii keskittymistä oikea ruokavalio ja että saa tuloksia aikaan. Siksi se isoin vinkki kaikille salilla on: mittaa kaikki. Kaikki painot ylös, ota mitat rinnalta, navan kohta, lantio, reisi ja käsivarsi. Ei paino välttämättä liiku mutta senttejä saattaa lähteä silti. Lihas painaa enemmän ja etenkin jos prässi on noussut noin paljon niin siellä ne jalkalihakset kasvaa. Ja kun on painot ylhäällä niin huononakin päivänä näkee edistymisen kun ne on ylhäällä.<br /><br />Paljon tsemppiä tämän kanssa ❤️Life with Satuhttps://www.blogger.com/profile/15688592522592556586noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-39557325747018647982019-02-26T20:37:13.579+02:002019-02-26T20:37:13.579+02:00Hyvältä kuulostaa juuri tuo yksi asia kerrallaan, ...Hyvältä kuulostaa juuri tuo yksi asia kerrallaan, ettei ahnehdi kaikkea heti. Tuo painon plätsäytyminen näillä ikävuosilla on tylsääkin tylsempää koska niistä eroon pääsy on työ takana. Sanoisin että kun pohdit asioita ja mietit, teet sekä kokeilet niin lopussa kiitos seisoo ja samalla olet auttanut blogisi kautta lukijoita. Yksin on vaikeaa ja yhdessä onnistuu. Ihanaa tätä viikkoa kera voimahalin <3Onneli Winterhttps://www.blogger.com/profile/02761348090551170794noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-2572556517900505502019-02-26T20:35:45.163+02:002019-02-26T20:35:45.163+02:00Mä oon superhuono ja täysin väärä ihminen sanomaan...Mä oon superhuono ja täysin väärä ihminen sanomaan noista liikunnoista ja ruuista mitään :-D <br />Siksipä mä toivotan vaan hurjasti tsemppiä vapaaehtoiseen olonkohennukseen! Ja erityisesti ihanaa lomaa!Helmi Nainenhttps://www.blogger.com/profile/09436660441140536238noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-87730626865689878072019-02-26T20:04:35.632+02:002019-02-26T20:04:35.632+02:00Kananmunat tuli minulla mieleen myös. Sä olet kyll...Kananmunat tuli minulla mieleen myös. Sä olet kyllä sitkeä sissi kun et luovuta sun tavoitteen edessä. Hyvä sinä, mä nostan peukut pystyyn täällä sun onnistumista kannustaakseni.<br />Ihanaa iltaa sinulle Annukka <3Outi Krimou/Outi's lifehttps://www.blogger.com/profile/09824619525592258820noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-55597120625858472042019-02-26T20:01:09.394+02:002019-02-26T20:01:09.394+02:00Tsemppiä projektiin. Iho-asioissa saattaa auttaa, ...Tsemppiä projektiin. Iho-asioissa saattaa auttaa, jos pääset ulos hiihtelemään. Mulla ainakin runsas ulkoilma tekee iholle gutaa. <br /><br />Enkä kyllä ole ollenkaan asiantuntija paino(kaan)-asioissa, mutta tulee kyllä mieleen, että painoa tulee varmasti lisää ainakin kasvaneista lihaksistasi. Mulle joku guru aikoinaan selitti, kuinka läski painaa vähemmän kuin lihas ja jos läski sitten korvautuu lihaksella, paino nousee hiukan, mutta kroppa silti kiinteytyy.<br /><br />Voimia rojektiin, hengessä ollaan mukana! Leenahttps://www.blogger.com/profile/15485871751333097887noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-22825983448525486832019-02-26T19:58:40.032+02:002019-02-26T19:58:40.032+02:00Ensinnäkin tosi hienoa, että oot jaksanut tsempata...Ensinnäkin tosi hienoa, että oot jaksanut tsempata noin hienosti. Siitäkin huolimatta, että välillä on niitä huonojakin fiiliksiä. (Itseä otti viimeksi päähän, kun YKSI pienikin sivuaskel tällä hetkellä ruokavaliossa saa vaakalukemat näyttämään heti jotain ihan muuta kuin toivoisi...) Musta on upeaa, että löytyy kovia tsemppareita kuten sinä <3 <br /><br />Oon varma, että jos sulla on tullut lisää tuloksia salilla, oot myös todella tiivistynyt ja saanut lihasta. Lihashan myös jonkin verran sitoo nestettä. Itse huomaan sen mm. siitä, että jos salilla käyntiin tulee tauko (tyyliin viikko), niin paino laskee heittämällä kilonkin. Niin nopeasti ei lihas häviä, mutta ne nesteet kylläkin. <br /><br />Mulla uppoa rahkoista parhaiten Milbonan 4% rahka. Ei ole parasta herkkua, mutta menee alas marjojen/hedelmien kanssa. Mutta hitsi jos niistä rahkoista ja raejuustoista tulee huono olo, niin ehkä sit tosiaan jotain munanvalkuista tai prostkujauhetta? Ja muista, että älä anna periksi, vaan kokeile tarvittaessa hienosäätää ruokia johonkin suuntaan tai kysäise jeesiä joltain ravintoalan ihmiseltä tai peeteeltä? Kaikki ei ehkä sovi kaikille samalla tavalla. Muistan, kun joskus muinoin söin tosi vähän hiilareita ja painotin ehkä liikaakin proteiineja, niin mulle tuli just sellainen ällö turpea olo ja paino lähti nousuun. Jos sulla nykyisen ruokavalion kanssa on sama juttu, että just sun kroppa reagoi siihen tietyllä tavalla? <br /><br />Muista myös olla tosi ylpeä sun treenituloksista! Esim. tuo parannus jalkaliikkeissä on huima! Hyvä sä <3 Sitä paitsi pian voidaan skoolata sit hauikset pullistellen ;D <br /><br />Oon myös tosi tosi iloinen, että innostit mutkin treenaamaan kovempaa. Ilman sitä impulssia nitkuttaisin nytkin samaa vanhaa kaavaani ja manaisin sitä, kun mitään ei tapahdu. Joskus pitää vaan tehdä jotain ihan erilaista, että saa aikaiseksi muutosta. <br /><br />Treeni-iloa ja halauksia! <3 <br /><br />Tuula https://www.blogger.com/profile/06908476954840659728noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-86784247333330074562019-02-26T18:54:50.756+02:002019-02-26T18:54:50.756+02:00Otat kyllä ihailtavan tosissasi projektisi!
Itse...Otat kyllä ihailtavan tosissasi projektisi! <br /><br />Itse olen liikkunut nyt n. puolivuotta kohtuu hyvin, kerran pari viikossa bodypumppia sekä kahvakuulaa. Plus jokapäiväiset kävelylenkit (45 min.) assarin kanssa. Nyt myös on tullut hiihdeltyä. Olo on paljon parempi kun on käynyt kunnolla rehkimässä. Ja noiden hiihtolenkkien jälkeen mulla olisi energiaa vaikka muille jakaa;)<br /><br />Kasvisten syönti ei ole vahvimpia puoliani, vaikka muuten syönkin terveellisesti. Ja minä olen tämän huushollin sokeripolliisi, kun kyttään kaikki pakkaukset, että paljonko niissä on sokeria...Kananmunia ja kaurapuuroa menee viikonloppuisin.<br /><br />Minulla pukkaa varmaan jotain viidenkympin villitystä, kun olen ruvennut kiinnittämään huomiota ihonhoitoon ja ennenkaikkee puhdistukseen. Höyrähdin jopa tilaamaan luonnonkosmetiikkaa, jos ne olisi vaikka parempia iholle:D<br /><br />Mukavaa viikkoa ja tsemppiä ♡ Milli`s Little Homehttps://www.blogger.com/profile/07005518414824005284noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-43533814196697808442019-02-26T18:44:11.480+02:002019-02-26T18:44:11.480+02:00Hei Sari. Ei ole tullut ongelma. Fiiliksiä tulee j...Hei Sari. Ei ole tullut ongelma. Fiiliksiä tulee ja menee ja tätä kirjoittaessani ei ollut se paras mahdollinen päivä. Annukkahttps://www.blogger.com/profile/04048902687839912991noreply@blogger.com