tag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post382242124926284527..comments2024-03-29T13:56:46.788+02:00Comments on KOTONASI.: KUNTOON VAIKKA VÄKISINAnnukkahttp://www.blogger.com/profile/04048902687839912991noreply@blogger.comBlogger62125tag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-70942573534511425222019-01-13T17:05:23.608+02:002019-01-13T17:05:23.608+02:00Tulit mieleen, kun poika laittoi eilen viestiä, et...Tulit mieleen, kun poika laittoi eilen viestiä, että oli joutunut viemään tyttöystävänsä sairaalaan tiputukseen (kipulääkettä vissiin), kun migreeni oli mennyt niin pahaksi, ettei enää lääkkeetkään auttaneet :(. On kyllä niin kurja vaiva, että en toivo kenellekään. Ja ihan hirveetä seurata sivusta, kun toinen kärsii.<br /><br />Toivottavasti sulla hyvä fiilis jatkuu ja migreeni ymmärtää vaihtaa lopullisesti maisemaa.Annukkahttps://www.blogger.com/profile/04048902687839912991noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-28508159234572538782019-01-12T07:34:22.363+02:002019-01-12T07:34:22.363+02:00Jep.. mielenterveys ja palautuminen olis rauhallis...Jep.. mielenterveys ja palautuminen olis rauhallisien treenien toivottu tulos :) <br />Migreeni on loistanut poissaololaan ainakin nyt alkuvuoden, joten fiiliskin on sen mukainen eli hyvä! Sehän se ne väsyt ja muut surkeet olot useimmiten tuo. Niin maailman tyhmin vaiva.<br />Nyt nautitaan, kun sitä ei oo! <br /><br />Hyvää viikonloppua!<br /><br />Sannishttps://www.blogger.com/profile/08325889357885508384noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-32459364748040241712019-01-08T19:36:54.610+02:002019-01-08T19:36:54.610+02:00En vastaa :). Paitsi että ihan samoissa puuhissa v...En vastaa :). Paitsi että ihan samoissa puuhissa vietin eilisen illan eli etsimällä tietoa rasvanpolto ja lihaskasvun yhdistelmästä. Ollaan pakosti törmätty joihinkin samoihinkin artikkeleihin, koska ne mistä kerrot, kuulostaa just siltä.<br />Kuukkeloin alunperin sanoilla "50-vuotiaan naisen voimaharjoittelua tukeva ravinto" ja sieltä aloin sitten poimimaan omasta mielestä asialliset tekstit, joita pitkin päädyin erinäisille mielenkiintoisille poluille.<br /><br />Oot oikein mieluinen ja inspiroiva ja vertaistukinen seurustelukaveri. Kiitos siitä. Ja juu, tennis on yhtä hirveetä kuin hiihto :D. Positiivisessa mielessä siis.Annukkahttps://www.blogger.com/profile/04048902687839912991noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-65805540035201898272019-01-08T19:25:00.341+02:002019-01-08T19:25:00.341+02:00Älä nyt sitten enää vastaa tähän!! Tekee vaan miel...Älä nyt sitten enää vastaa tähän!! Tekee vaan mieli kommentoida vielä, että joo, tiedän, että noi vastusnauhat voi olla aika rankkoja! Vähemmän olen niillä sellaisilla jämäköillä mitään tehnyt itse, mutta salilla voisi kokeilla. Mun pitää myös sen verran täsmentää omia sanomisiani, että ei mulla ihan täystaukoa ole ollut, ilmaisin jotenkin liian totaalisesti sen. Ymmärtäisin kroppani huononemisen, jos olisi ollut täystauko, mutta nyt oli ehkä alentuneet tehot, kun en pystynyt kunnolla kuntoilemaan, mutta se, jos jokin harmittaa, että "mikään ei enää riitä", jos joutuu pakosti hölläämään vähän. No, mulla on itse asiassa nyt just hyvä fiilis ja hillitön inspiraatio yrittää enemmän - en jaksa masistella montaa päivää. Myös tietoisuus siitä, että sielläkin on joku, jota kiinnostaa mun voivottelut asian kanssa ja rehkii samalla tavalla, tuntuu kivalta (joo ei saa enää liikaa tehdä, ettei kostaudu loukkaantumisina). Eilen muuten sattui silmääni netistä vinkkejä myös tuohon problematiikkaasi, eli miten hoikka saa lihaksia kasvatettua, vaikka etsinkin nyt lähinnä tietoa siitä, miten saada lihaksia, mutta samaan aikaan laihtua, mikä tuntuu olevan erityisen haastava tehtävä... mutta niin tosiaan, takaisin tähän sinun lihasmassan lisäykseen: olet varmaan kaiken jo imuroinut ja oppinut, mitä netti tarjoaa, mutta useampi asiantuntija tuntui korostavan unen riittävyyttä, koska hyvissä yöunissa hormonitoiminta tukee lihaskasvua eikä tuota lihaksia tappavaa kortisolia yms. Tuli mieleeni että ainakin joskus sulla oli tämä ongelma. Mutta vastaan tuli myös 10 muuta vinkkiä mm. siitä, että pitää syödä kunnolla, unohtaa hiilareiden välttely, ja tietty riittävä määrä proteiinia. Sitten lisäravinteista mainittiin kreatiini, elimistön luonnollinen yhdiste... Että joo, mulla nyt hifistely käynnissä ja tänään itse pakotettu palautumispäivä, vaikka mieli hinkuisi tekemään jotain. Tuo hiihto varmasti tosi hyvä. Oma lajini on tennis ja se on urheilumuotona älyttömän hyvä, sellainen intervallityyppinen laji. Olen siinä vaan ollut altis loukkaantumisille, kun se on myös repivää, mutta nyt yritän kaikenlaisen kehonhuollon ja sen täydellisen ruokavalion avulla pitää solut vetreinä :). Lupaan, etten spämmää täällä enempää, niin pääset vaihtamaan aihetta ja seurustelukaveria :DPilvihttps://www.blogger.com/profile/09453882507599623279noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-4745616142360099172019-01-08T10:37:05.972+02:002019-01-08T10:37:05.972+02:00Aina <3Aina <3Annukkahttps://www.blogger.com/profile/04048902687839912991noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-10343163623406871262019-01-08T10:35:49.920+02:002019-01-08T10:35:49.920+02:00Ja kiitos ihanan pitkistä viesteistä :)Ja kiitos ihanan pitkistä viesteistä :)Annukkahttps://www.blogger.com/profile/04048902687839912991noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-18464794778034275442019-01-08T10:35:32.648+02:002019-01-08T10:35:32.648+02:00Näin julmaa se tosiaan taitaa olla, että tauot ran...Näin julmaa se tosiaan taitaa olla, että tauot rankaisee samantien, vaikka itse ei tietentahtoen löysäiliskään. Epistä. Murrr.<br /><br />Ja joo. Mulle kävi vähän samalla tavalla, että yhtäkkiä nousikin painoja enemmän kuin ennen, kun olin sillä prkl-mielialalla :D. Mutta päiväkohtaista sekin kyllä tuntuu olevan. Välillä ei meinaa jaksaa normisettiäkään, saati lisätä yhtään. Mutta aion nyt kumminkin kokeilla lisäkuormaa ja tehdä niillä kovemmilla painoilla vaikka edes pari-kolme toistoa ja palata sit loppusarjaks normaaliin, jos ei enempää nouse. On tullut joskus liialla uholla itsensä rikottua, joten sitä en nyt tällä kertaa halua.<br /><br />Ja näyttää muuten kirjoitettuna noi mun vastuskuminauhan lisäpainot ihan hyttyselle sopivilta, mutta ne nauhat (en tiedä, onko ne oikeesti kumia edes vai jotain vaijeria) on jo itsessään niin piukat ja jämäkät, että ihan pelkkien niitten kanssa rimpuilu on yllättävän rankkaa.<br /><br />Me käytiin ukkelin kanssa viikonloppuna toiveikkaasti katsomassa, olisko täällä jo latuja. Ei ollut, mutta hiihdettiin silti "painavimmat (eli mies sentään onneksi meistä kahdesta" kärkeen"-periaatteella :D. Eihän se umpihankihiihto mikään nautinto ollut, mutta ei haluttu palata takaisinkaan, kun oli jo niihin suksien ja monojen esiinkaivamiseen mennyt niin paljon aikaa. Ja seuraavana päivänä laduttomalla ladulla oli käynyt jo muitakin hiihtämässä, joten homma helpottui vähän. <br />Perustuu varmaan siihen ihan jäätävään hikoiluun, joka tosta suksimisesta tulee, että lähtee varmaan kuonat siinä määrin liikkeelle, että ihokin ihan selvästi muuttuu sileämmäksi ja kuulaammaksi. Jahka se hillitön punoitus ensin laskee :D. Voi kuulostaa huuhaalta, mutta on totta. Mun kohdalla ainakin, joten sikälikin voin suositella myös tätä rääkkiä lämpimästi.<br /><br />Pidetään molempien onnistumiselle painot pystyssä ja jatketaan sinnikkäästi eteenpäin! <br />Annukkahttps://www.blogger.com/profile/04048902687839912991noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-46685871976066865322019-01-08T08:36:46.520+02:002019-01-08T08:36:46.520+02:00Kiitos Annukka, ihana tietää, että tsemppaat mua &...Kiitos Annukka, ihana tietää, että tsemppaat mua <3Emma / Harkittuja herkkujahttps://www.blogger.com/profile/09099973428976558833noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-56356975423110534832019-01-07T18:11:33.218+02:002019-01-07T18:11:33.218+02:00Munkin pitäis melkein kirjoittaa kaks vastausta, j...Munkin pitäis melkein kirjoittaa kaks vastausta, jotta pääsisin purkamaan kaiken, mutta säästän sut :). Kiitos Annukka, kun jaoit näin perusteellisesti oman tilanteesi, kun itse asiassa mäkin olen nyt ryhtynyt analysoimaan syitä ja itse asiassa tosi on se, että vajaa vuosi sitten sain rasitusvamman jalkaani ja siitä kierteenä alkoi muut paikan prakata ja tosiasia on, että vasta viime loppusyksystä pääsin kuntoiluun taas käsiksi. Eli ei se tietenkään ole ihme, että tässä iässä yli puolen vuoden kuntoilemattomuus alkaa kertyä ja näkyä kropassa. Aiemmin, kun tuli taukoja, mitään romahdusta ei tapahtunut, kun kerran aina on kuntoillut, mutta nyt on näköjään eri juttu jo. Ei saisi tulla yhtään taukoa. <br /><br />On totta, että mulla on lihaksia, mutta nyt, kun lihaskerroksen päälle on tullut kamala rasvakerros ja huonolaatuista ihoa sinne tänne, niin meinaan pyörtyä. Ja se tuntuu väärältä, kun en ole mitenkään huonosti elänyt muuten ja ruokavalio on täydelliseksi hiottu. Mutta nyt haasteenani on juuri tuo, mitä sulle kävi, että miten tiputtaa kiloja niin, ettei ne vähät lihakset lähde myös. Vedin kyllä eilen salilla niin kamalan rääkin ja itse asiassa tajusin siitäkin yhden tärkeän asian: olen aivan taatusti sortunut tekemään liian pienellä vastuksella treeniäni, jos kerrain hampaat irvessä ja sisuuntuneena pystyin yhtäkkiä revittelemään enemmänkin kuin ennen. Illalla salin jälkeen oli jo parempi mieli, koska tavallaan edes itseanalyysi tuottaa tulosta ja ymmärrän katsoa peiliin. Pitää vaan puurtaa eteenpäin. Mä niin toivon, että kevät tuo meille tuloksia kummallekin!! En myöskään suostu tuota ikäkorttia hyväksymään, kun ajattelin elää vielä ainakin 40 vuotta, joten turha vielä alkaa taipua olosuhteiden armoille :). Toivottavasti sitten siinä vaiheessa, kun olen luovuttanut, on mieskin sokeutunut :)). Tsemppiä sinne treeneihin Annukka ja lupaan kokeilla hiihtoa, jos tulee kunnon ladut huudeille :). Kuulumisiin! P.S. Kiitos treeniohjelmastasi. Aion analysoida ja vertailla sitä vielä myöhemmin paremmalla ajalla ja ehkä ottaa siitä jonkun vinkin. Pilvihttps://www.blogger.com/profile/09453882507599623279noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-73621937238685821582019-01-07T13:37:50.648+02:002019-01-07T13:37:50.648+02:00Olen sulle positiivisesti kateellinen tosta tuleva...Olen sulle positiivisesti kateellinen tosta tulevasta PT-sessiosta, koska se on niin huippua, kun saa tukea (ja halutessaan myös sitä piiskausta, joka on mun mielestä just hyvä) siihen tekemiseensä. <br /><br />Jos nyt joku asiantunteva PT hakis tän ikäistä koekaniinia sellaseen projektiin, jossa kanille räätälöidään yksilöllinen henkilökohtainen ruokavalio ja treeniohjelma, jonka avulla voi saavuttaa xx-ajassa xx-määrän lihaksia, olisin ensimmäisenä jonossa vapaaehtoisena. Olis ihan superihanaa tollanen. Vaikka tiedänkin, että tiedän paljon asioista ja ravintosisällöistä ja siitä, mitä lihaskasvuun tarvitaan ja plaaplaa, niin mulle sopii kaikkein parhaiten sellainen orjallinen ja tunnollinen tekeminen, jossa joku viisaampi sanoo, mitä ja miten tehdään mitä ja milloin ja kuinka paljon syödään, ja minä sitten teen ja syön just niinkuin sanotaan. Silloin säästyis siltä kaikelta oheismietinnältä (niinkuin nyt vaikkapa se treeniä tukeva ravinto) ja vois keskittyä pelkkään puurtamiseen. <br /><br />Heh. Arvaa vaan mitä se mun ennen joulua aloittama, mutta sittemmin kesken jättämäni teksti koski? Justiin tota siivoamista ja raivaamista, joka aiemmin syksyllä alkoi yhdestä vaivaisesta kylppärin laatikosta ja siitä sittemmin levisi kaapista toiseen. Mutta ne mun laatikoitten ja kaappien sisällöt oli oikeasti niin karseeta sotkua, että hävettää. Mutta lopputulos palkitsee ja joka kerta tulee hyvä mieli, kun avaa jonkun siivotun kaapin oven tai keittiön vetolaatikon ja kaikki onkin edelleen hyvässä järjestyksessä. Joten voin niin hyvin kuvitella sun voittajafiiliksen pojan huoneen siivouksen jäljiltä. Oli mun mielestä täydellinen päätös lomalle. Itse oon ollut töissä jo niin kauan, että tuntuu, ettei mitään lomaa olis ollutkaan, mutta mulla oli niitä viikkovapaita, joten ei haittoo mittään.<br /><br />Lataan täältä kaikki liikenevät henkiset voimavarat siihen, että toivon, että sun ja PT:n yhteisprojektista tulee onnistunut, toivottuja tuloksia tuottava hyvän mielen ja paremman kunnon juttu <3Annukkahttps://www.blogger.com/profile/04048902687839912991noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-70584894670000192722019-01-07T13:12:48.613+02:002019-01-07T13:12:48.613+02:00Juu, yleensä olen aika nihkeä lähtemään mihinkään,...Juu, yleensä olen aika nihkeä lähtemään mihinkään, mutta tällä kertaa en epäröinyt yhtään. Oli vaan jotenkin sellainen käsitys, että mennään vaan tosiaan poikkeamaan ja tullaan alkuillasta kotiin (tekemään sitä ruokaa ;)), mutta siinähän sitä sitten istuttiin ja turistiin pehva penkissä sellaset seitsemän tuntia, enkä siinä istuessa vielä yhtään huomannut, että on saattanut tulla juotua enemmän kuin syötyä, joten se järkyttävän paha olo tuli kyllä tavallaan ihan puskista, mikä kuulostaa näin kirjoitettuna ihan tyhmältä.<br /><br />Aiai. Bodypump on niiiiin mun lemppari. Tai siis oli siihen asti kunnes olkapäähelvetti tuli ja pilasi kaiken (Tuulalle tuolla ylempänä kirjoitin asiasta). Sillä tuli niin nopeasti niin hyviä tuloksia ja etenkin perjantai-illan pumppiporukka täällä oli ihan huippu. Tuttuja mun ikäisiä hyviä tyyppejä, jotka toi ekstrafiilistä ja tsemppiä tekemiseen ja oli kiva aloittaa siitä viikonloppu. Mutta siihen en nyt enää pysty, joten olen päättänyt, etten haikaile, vaan teen minkä voin. <br />Kahvakuulatunti on ollut harkinnassa myös, mutta mulla on nyt niin hyvässä rytmissä toi salitreeni ma-ke-pe, joten jatkan sitä nyt niin kauan kuin tuntuu helpolta (ajankäyttömielessä siis) ja kivalta ja jos alkaa tökkiä, niin yhden kerran vois hyvin vaihtaa kuulailuun. Pilates kerran viikossa sitten siinä välissä.<br /><br />Mulla on sikäli ihanteellinen tilanne, että pääseen reenaamaan päiväsaikaankin ruokiksella, kun on tosiaan liikuntakeskus yläkerrassa. Jos olis pelkkien iltojen varassa, en varmaan jaksaisi näinkin tiuhaa ja säännöllistä rytmiä. Soisin kaikille saman mahdollisuuden, mutta aika harvalla on.<br /><br />Ja voi että, mutta osta ihmeessä ne sukset. Teillä on siellä niin superihanat mahdollisuudet ja hyväkuntoiset ladut, että aina niitä täällä haikailen, kun oksat ja kivet raapii suksien pohjia. Vaikka se hiihtäminen on ihan järkyttävän raskasta (mulle ainakin) ja välillä ihan hirveetä, niin on kyllä parasta hikiliikuntaa, mitä tiedän. Rasva palaa ja olo on ihan mahtava, kun on päässyt kotiin ja suihkuun asti. Mistään muusta ei ainakaan mulle tuu samanlaista.<br /><br />Kiitos tsempistä ja sitä samaa sulle myös ja toivottavasti tulevaisuudessa myös aurinkoisia hiihtolenkkejä <3Annukkahttps://www.blogger.com/profile/04048902687839912991noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-54990926078911093692019-01-07T13:00:16.160+02:002019-01-07T13:00:16.160+02:00Nonni. Täällä ollaan taas.
Käsien kiinteys on pak...Nonni. Täällä ollaan taas.<br /><br />Käsien kiinteys on pakosti perua näitten liikkeitten yhteisvaikutuksesta:<br /><br />- alkuverryttely soutulaitteella<br />- "low row" ja "pulley"-laitteet (en tiedä näitten suomenkielistä nimeä, mutta molemmat on eri selkälihaksia vahvistavia laitteita, joissa veto tapahtuu käsillä)<br />- ylätalja kapealla otteella niin, että veto tulee kropan eteen, ei taakse (johtuen mun olkapäähistoriasta)<br />- kinesis-monitoimilaite, jossa on kuminauhavastukset+painot, joilla teen <br />1) penkkipunnerrusta vastaavaa rintalihasliikettä, jonka teen yhdellä jalalla seisten niin, että työnnän ne vastuskuminauhat (+3 kg lisäpainoa per puoli) suorille käsivarsille eteen ja palautan taakse niin, että lavat menee yhteen <br />2) golfsvingiä vastaavaa keskivartalon kiertoliikettä, jossa vedän kahdella kädellä yhtä vastuskuminauhaa + 7 kg lisävastausta ylhäältä alas ja keskivartalon kierrolla jatkan eteen niin pitkälle kuin menee (tällä on pakosti ollut iso merkitys sekä niihin keskivartalon että käsien lihaksiin)<br />- pullover käsipainoilla penkillä selällään maaten <br /><br />Muut liikkeet on jaloille, joten noista se pakosti koostuu se tulos. Ja ihan vissi vaikutus keskivartaloon + treenaamisen helpottumiseen salilla on ollut mun syksyllä aloittamalla pilateksella. Se tuntuu jotenkin niin mystiseltä, että niin pienillä jutuilla on tullut ihan selvästi voimaa ja jämäkkyyttä lisää (vaikka siinä pinnassa nyt onkin sitä rasvaa) ja pilateksen hengitystekniikka on auttanut mua saamaan salilla liikkeistä enemmän irti, eikä ole tullut mitään niskajumeja, eikä mitään muutakaan mulle ennen tyypillistä ongelmaa, kun nykyään mm. rullaan itseni penkille/penkiltä lihaksilla ja nikama kerrallaan, enkä vaan rysäytä selälleen ja ylös, josta usein on tullut just niitä niskan niksahduksia ja muita.<br /><br />Voivoi sentään. Vielä tekis niin mieli kirjoittaa, mutta eihän tätä jaksa kukaan enää lukeakaan, joten säästän sut siltä.<br /><br />Ja onneksi noi miehet ihan todellakin tuntuu katsovan vaimojaan niin eri silmin kuin me itse. Ja hyvä mieli on tullut siitäkin, kun mies kertoo jonkun mua vaikkapa kaupassa vastaan tulleen tuttunsa sanoneen hälle, että "miten toi sun vaimo voi olla aina vaan noin hyvässä kunnossa". Lämmittää mieltä, koska kaikki on todistettavasti sellasia, joihin oikeasti olen törmännyt ilman, että ukkeli on siitä mitään tiennyt, joten ei ole mitään miehen omia keksintöjäkään ja uskon, että on ollut kuulemastaan ihan mielissään hänkin.<br /><br />Ei muuta kuin jatketaan vaikka väkisin ja siitä lähdetään, että jonain päivänä huomataan, että lopputulos sittenkin palkitsee.<br /><br />PS. Käytkö ikinä hiihtämässä? On hirveintä ja samalla parasta mahdollista hiki- ja rasvanpolttoliikuntaa ainakin mulle. Liki joka kertaa kadun alkuun sitä että lähdin, mutta mistään muusta lajista ei tuu niin hyvä jälkikäteisolo kuin siitä ladulla hiki päässä rimpuilusta. Annukkahttps://www.blogger.com/profile/04048902687839912991noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-642682391853569752019-01-07T10:54:59.667+02:002019-01-07T10:54:59.667+02:00Ihanaa, että kommentoit ja erityisen lohduttavaa t...Ihanaa, että kommentoit ja erityisen lohduttavaa toi sun vertaisolotila, joka tuntuu ihan yhtä epäreilulta kuin omanikin, koska tiedän, että me molemmat sentään y r i t e t ä ä n pitää itsemme kunnossa ja kuosissa. Ja todellakin siitä omasta vapaasta tahdosta ja halusta, mikä tuntuu välillä olevan asia, jota ei haluta uskoa tai ymmärtää. Siis että joku ihan oikeasti voi nauttia liikkumisesta, rehkimisestä ja järkevän ruuan syömisestä.<br /><br />Olen tässä mietiskellyt syitä siihen, miksi mun lihasmassa on oikeasti noinkin vajavainen (koska EN halua antaa periksi ikäkortille), ja osasyynä on ihan varmasti 6 vuoden takainen jäätynyt olkapää ja sitä seurannut kokovartalokipuhelvetti, joka käytännössä pilasi 2,5 vuotta elämästä (vanhassa blogissa tästä kirjoittelinkin, mutta en halua siihen sen enempää palata). Pelkkä liikkumisen ajattelu kun oli pahimmassa, noin 8 kk kestäneessä tulehdusvaiheessa täysin mahdotonta, saati tekeminen, kun en pystynyt edes pukemaan omin avuin. Ja vaikka sittemmin luojankiitos kaikki on palautunut ennalleen, meni silti pitkään ennenkuin pystyin jatkamaan treeniä edes murto-osan teholla siitä mitä ennen. Siinä välissä ehti mennä takapakkia ihan huolella. Ja vähän veikkaan, että myös mun kolmen vuoden takainen (en ole enää varma noista vuosista) kuukauden mittainen, orjallisesti ohjeiden mukaan noudatettu PH-ruokavaliokokeilu, josta mulle tuli paras olo ikinä ja josta jäi pysyvästi paljon hyviä käytäntöjä, saattoi viedä mennessään myös lihaksia, koska mun paino tippui siinä neljässä viikossa suunnilleen 5 kg. (Lähtölukemat oli aika jämptisti samat kuin nyt eli vähän yli 59 kg). Ja paino vielä siitäkin jatkoi putoamistaan parilla kilolla, vaikka lisäsin ruuan määrää. Silloin menin kyllä ihan liian ohueksi ja näytin lähinnä surkealta, koska liika laihuus yli viiskymppisellä ei kyllä kaunista. <br /><br />En siis varsin koittanut etsiä mitään ulkopuolista syyllistä tähän tilanteeseen, mutta noitten äskeisten pohtiminen jollain tavalla kuitenkin auttoi, koska kyllähän se aika epätoivoiselta tuntuu, että vaikka kuinka koittaa juosta kilpaa katoavien lihasten kanssa, niin töitä saa tehdä tosissaan, että pysyy edes ennallaan, saati että jotain kehitystä tapahtuu. <br /><br />Sulla on lihasten suhteen onneksi paljon parempi tilanne, sen on nähnyt kuvista päällekin päin ja näytit mun silmään postiivisesti kadehdittavan vahvalta siellä Idurin tikkailla keikkuessasi. Silti samalla ymmärrän oikein hyvin ton ulkonäköasian, koska samanmoiset löllöt on mullekin vyötärölle ilmestyneet. Ja selkäpuolelle myös, mikä harmittaa ehkä vielä enemmän. Sitä kun haluaisi kumminkin edelleen käyttää samoja vaatteita kuin tähänkin asti, mutta jos kaikista paistaa vaan makkarat läpi, niin eihän se kivaa ole.<br /><br />Musta tuntuu, että bloggeri heittää mut kohta pihalle, kun tulee liian paljon tekstiä. Mutta jatkan, kun oon tullut salilta, jonne lähden nyt. Että moro vaan :D (mua nauratti toi sun loppulause). Palaan samalla siihen käsitreeniasiaan, joka on siinä mielessä mystinen, että ne lihakset on tulleet muitten liikkeitten sivutuotteena, koska mun ohjelmassa ei ole varsinaisesti mitään käsille suunnattua omaa liikettä. Palataan!Annukkahttps://www.blogger.com/profile/04048902687839912991noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-74883585852003409522019-01-07T10:20:36.116+02:002019-01-07T10:20:36.116+02:00Ukkeli on normaalioloissakin tollanen pelle, joten...Ukkeli on normaalioloissakin tollanen pelle, joten se lampaankarvatupee päässä tanssiminen ei hällä liittynyt muuhun kuin hyvään fiilikseen, mutta lähinnä ihmettelin, että olin itse pystynyt kuvaamaan niin tasaisen videonpätkän, vaikka oikeasti varmaan oli kyllä tyhjään vatsaan nautittu skumppa, viini, kahvi (on mulle alkoholin veroinen paha) ja baileys-lasi kihahtaneet hattuun ilman, että sitä itse huomasin ennenkuin sitten, kun tuli se järkyttävä paha olo. Yääääk. Yleensä kun välttelen ihan viimeiseen asti sitä tunnetta, että mikään nousee päähän, koska inhoan sitä yli kaiken, vaikka viinistä tykkäänkin, enkä sen nauttimista peittele. <br />Suklaat meillä sen sijaan säästyy, ja just heitin ennen joulua kaappeja siivotessani pois aika monta edellisjouluna lahjaksi saatua konvehtirasiaa, jotka oli kaikki menneet jo vanhoiksi, kun niitä ei meillä kukaan syö. Ja vaikka kuinka joka vuosi tolkutan, että meille ei sit yhtään rasiaa, koska on sama kuin roskiin heittäisi, niin aina niitä silti joku ostaa, eikä kehtaa pahoittaa antajien mieltä, kun ovat jo vanhoja ihmisiä. Pääsiäisenä sit sujautan virpojien koreihin, mutta viime vuonna ei tainnut käydä yhtään trulliakaan. <br /><br />Mulla on nyt projektina alkaa taas syömään enemmän ja useammin, että olis edes jotain saumaa saada niitä lihaksia, etten sitten joskus mummona (jollaiseksi toivottavasti elän) olis ihan ruikkukukko, vaan olis voimaa ponnistaa sängystä ylös ja päästä muutenkin liikkeelle.<br /><br />Hyvää mieltä ja oloa sulle super-Tiia (toi titteli tulee siitä rohkeudesta, jota jo toisaalla kommentoin) <3Annukkahttps://www.blogger.com/profile/04048902687839912991noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-12277020447666089602019-01-07T07:12:07.430+02:002019-01-07T07:12:07.430+02:00Mulla on myös meneillään vähän samantyylinen "...Mulla on myös meneillään vähän samantyylinen "vaikka väkisin" -projekti. Joskus vaan on pakko, vaikka ei aina olisikaan niin kivaa ja mähän olen tunnetusti ihan mestari lykkäämään, siirtämään, lintsaamaan jne., mitä tulee kuntoiluun. Tällä viikolla alkaa treenit sen mun PT:n kanssa ja sanoin hänelle, kun tavattiin ekaa kertaa, että haluan häneltä armotonta "piiskaamista" :D<br /><br />Nyt en ehdi tämän pidempään höpöttämään, kun pitäisi lähteä taas töihin (blaah...). On ollut tarkoitus tulla kommentoimaan, mutta sain hillittömän inspiksen (vihdoinkin) rymsteerata pojan huoneen "ison pojan huone" -kuntoon, enkä paljoa muuta sitten tehnytkään loppulomalla. Ihana tunne, kun sen sai vihdoinkin tehtyä - sain virtaa siitä sen verran, että siirryn heti seuraavan huoneen pariin ja siivoan/konmaritan senkin kuntoon. Mutta nyt töihin, hopihopi!<br /><br />Mahtavaa alkanutta viikkoa sulle Annukka <3<br /><br />Emma / Harkittuja herkkujahttps://www.blogger.com/profile/09099973428976558833noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-51045635274148104682019-01-06T17:49:46.136+02:002019-01-06T17:49:46.136+02:00Siis nuo extempore lähdöt on parhaita! Nykyään sit...Siis nuo extempore lähdöt on parhaita! Nykyään sitä miettii liikaa sitä seuraavaa päivää, ja sitä että miten se on pilalla, kun väsyttää ja sitten jos on vielä huono olo. Joten sitten sitä päättää olla lähtemättä ja viettää illan kotisohvalla niinkuin muulloinkin...<br />Meillä kävi vähän samalla tavalla uutena vuotena, törmättiin sattumalta tuttavapariskuntaan ja pitihän siinä istua sitten iltaa. Hyvissä ajoin oltiin kyllä kotona, tällä kertaa joku järki takaraivossa oli, ettei mennyt aamuyön tunneille ;)<br /><br />Minä olen kyllä tosissaan innostunut tuosta kahvakuulasta ja bodypumpista. Tässä olen taas miettinyt tuota suksien ostoa....Mutta kyllähän sitä pitäisi treenata enemmän kuin pari kertaa viikossa jotta saisi niitä tuloksia aikaan. Mutta toisaalta en jaksa enkä halua olla jokailta menossa johonkin. Kai olen tullut vanhaksi, kun olen niin mukavuudenhaluinen.<br /><br />Leppoisaa sunnuntai-iltaa ja tsemppiä treeneihin<3 Milli`s Little Homehttps://www.blogger.com/profile/07005518414824005284noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-66976961617780702922019-01-06T17:20:05.615+02:002019-01-06T17:20:05.615+02:00Ainiin, kertoisitko vielä, millä tavoin treenaat e...Ainiin, kertoisitko vielä, millä tavoin treenaat esim. käsiä. Olisi kiva kuulla ihan vertailuna, kun tämä puoli ilmeisesti sulla kunnossa! Tieto voisi auttaa mua eteenpäin. Pilvihttps://www.blogger.com/profile/09453882507599623279noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-8321175760981170742019-01-06T17:04:04.689+02:002019-01-06T17:04:04.689+02:00Ei vitsi - nyt on niin iso halu kommentoida! Aloit...Ei vitsi - nyt on niin iso halu kommentoida! Aloitetaan tuolla ensin mainitsemallasi aiheella: ihanaa, kun et ole järkevä 53-vuotias, vaan avauduit!! :). Joskus käy noin ihan jokaiselle ja nyt oli sinun vuorosi. Ensi kerralla sitten viisaammin, tiedät sen itsekin!<br /><br />Mutta sitten vielä tärkeämpään: en ymmärrä, miten aika usein nämä sinun postaukset tipahtavat tilanteeseen, jossa juuri käyn jotain ihan samaa pohdintaa läpi. Ja nyt kävi tavallaan onnellisesti, että vasta parin päivän viiveellä huomasin postauksesi, koska olin pyöritellyt ihan tätä samaa aihetta itse läpi pari päivää ja eilen miehen olkaa varten lähes itkin, kun mitään ei tapahdu kropassa, vaikka yritän, teen, kuntoilen ja syön ihan oikeesti yltiöterveellisesti (ihan omasta halustani kaikkea tätä). Mutta jurppii niin vietävästi, että mikä maksaa, kun missään ei näy tuloksia!! Eli ihan sama tilanne kuin sulla ja tavallaan olen huojentunut, että on joku muukin, jolla tämä tilanne, mutta toisaalta ehkä se on myös masentavaa, koska se viittaisi siihen, että tilanne on vaan hyväksyttävä. (EI!). Kilo on tullut minullakin lisää kahtena viimeisenä vuonna, eli 2 kiloa, vaikka kuinka olen huolehtinut itsestäni. Nyt laihdutettavaa olis oikeasti 4 kiloa, jotta olisin omassa kevyessä olossani. Mulla on - myönnän - myös ulkonäkömurhe. Tottakai teen kuntoni ja kroppani eteen kaiken ensisijaisesti aidoista terveellisyyssyistä ja yksinkertaisesti vaan haluan voida hyvin, mikä motivoi. Mutta, kammottava asia on, että pari kohtaa kropassa ovat aivan selvästi viime vuoden aikana rupsahtaneet ja pahasti. Kaikesta tekemisestä huolimatta. Niinpä eilen puimme asiaa miehen kanssa, joka onneksi ymmärtää (vaikka ei suostu myöntämään, että näkisi saman, joten en käsitä, mitkä filtterit hänellä, kai onneksini, on silmillään), eli onneksi hän suostuu pohtimaan ja auttamaan. Nyt päätin minäkin, että vaikka väkisin rehkin ne selluliitit pois mahastani ja käsivarsistani (jälkimmäinen on se kamalin ja näkyvin asia) tulevan kevään aikana. Jos niin ei tapahdu, en tiedä mihin vaivun! Tällaista tämä vanheneminen on: kolminkerroin saa tehdä töitä ja seurauksena on se, että lihasmassa pysyy samana. Plaah!! Moro vaan, mä lähden nyt salille.Pilvihttps://www.blogger.com/profile/09453882507599623279noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-60650110902741505432019-01-06T14:42:55.938+02:002019-01-06T14:42:55.938+02:00Ihan paras postaus ja ihanaa, kun kirjoitit! Turha...Ihan paras postaus ja ihanaa, kun kirjoitit! Turhaan näitä asioita piilotellaan, että tuli hieman juhlittua, vaikkakin se johtui liian vähästä ravinnosta ja salilla rehkimisestä, siltikin ihanaa luettavaa. En itse ole ollut huppelissa niin moneen vuoteen, etten muista, mutta sitä ennen senkin edestä. Mutta jos olisin, niin ehdottomasti saattaisin blogissa asiasta kirjoitella, sillä aina ennen muinoin, kun olin nauttinut hieman alkoholia, niin silloin vasta sattui ja tapahtuikin, et kuule uskokaan. ;) <br /><br />Muuten kun väsymys ohi, niin ihan taatusti tuo videopätkä jaksaa naurattaa ja näistä juuri jää ne parhaat naurut. <br /><br />Tuohon kuntoiluun en osaa sanoa tässä kohden nyt mitään, kun vielä on n. 3 konvehtirasiaa urakoimatta. ;)<br /><br />Ihanaa sunnuntaita paras Annukka. <3Tiia Koivusalohttps://www.blogger.com/profile/11882174606320798739noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-8007282605340859002019-01-06T13:52:44.662+02:002019-01-06T13:52:44.662+02:00Kiitti tsempistä :). Ja sulle kans Hyvää uutta vuo...Kiitti tsempistä :). Ja sulle kans Hyvää uutta vuotta ja mieluisia lukemia uuteen vaakaan :DAnnukkahttps://www.blogger.com/profile/04048902687839912991noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-72124983166479086912019-01-06T11:50:00.661+02:002019-01-06T11:50:00.661+02:00Tsemppiä uuteen vuoteen! Minäkin ostin itselleni j...Tsemppiä uuteen vuoteen! Minäkin ostin itselleni joululahjaksi diagnostiikkavaa'an XPJokkehttps://www.blogger.com/profile/05777089316105722187noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-42036503995400514712019-01-06T10:31:12.475+02:002019-01-06T10:31:12.475+02:00Hyvä huomio K. Oikeassa olet tossa, koska mulla on...Hyvä huomio K. Oikeassa olet tossa, koska mulla on viime aikoina jäänyt ruokapuoli vähemmälle huomiolle (ei sentään noin huonolle normaalisti kuin tää mun alkeellinen tomaattikeittoesimerkki) ja koska kuitenkin tiedän, kuinka paljon proteiinia tarvin ja mistä normaalistikin syömästäni sitä saan, niin pitäisi nyt vaan skarpata ja huolehtia, että tosiaan tulee päivittäin määrä täyteen. Ja siihen ei auta muu kuin se, että teen itse ruuan ja kunnon välipalat ym. Ja se on se, mistä olen viime aikoina luistanut ja käynyt sen sijaan lounasruokalassa syömässä sitä ,mitä siellä sattuu olemaan ja se ei läheskään aina vastaa sitä, mitä tarvisin.<br /><br />Kaikkea hyvää alkaneeseen vuoteen ja kiitos viestistä!Annukkahttps://www.blogger.com/profile/04048902687839912991noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-43327793929008600382019-01-06T10:26:02.962+02:002019-01-06T10:26:02.962+02:00Voi meitä. Heti rankaistaan, kun kerran vuoteen jo...Voi meitä. Heti rankaistaan, kun kerran vuoteen johonkin lähtee :). Mutta ehkä hyvä kai kumminkin, ettei elimistö kestä mitä vaan, vaan antaa vähän merkkiä, että nyt ei mennyt kaikki ihan maaliin. Silti kamalaa. Yäk.<br /><br />Jotenkin musta tuntuis, että trainerit on oikeassa, koska sikälimikäli oon ymmärtänyt, niin ei sulta kyllä sitä rehkimistreeniä puutu, kun tulee jo työn puolesta tehtyä sellasia määriä, että jäis monelta meikäläiseltä tekemättä pidemmälläkään aikajaksolla.<br /><br />Ja vaikkei siitä kävelystä muuta hyötyä olis (mun mielestä kyllä on), niin mielenterveydelle todistetusti kyllä. Mahdollisimman yksitoikkoista, jalkaa toisen eteen menoa ilman mitään virikkeitä, niin pää putsaantuu. Allekirjoitan ton. <br /><br />Toivottavasti tästä vuodesta tulee sulle migreenitön, väsytön ja kaikinpuolin sellanen, että olis hyvä olla <3Annukkahttps://www.blogger.com/profile/04048902687839912991noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-69907402060714718402019-01-06T10:17:31.519+02:002019-01-06T10:17:31.519+02:00Sieltä teiltäpäin löytyy varmasti monta paikkaa, m...Sieltä teiltäpäin löytyy varmasti monta paikkaa, missä noita mittauksia tehdään (ja mun käsityksen mukaan just toi InBody on kaikkein tarkin), mutta pidän peukkuja, että löytyy ihan naapurista, niin on helppo mennä ;)<br /><br />Ja se 2,5 vuotta oli todellakin niin tuskainen painajainen, jota en toivo kenellekään. Torkuin sohvan nurkassa yöt, koska nukkuminen sängyssä oli mahdotonta, ja sinnittelin sitten itseni aamulla töihin, kun ajattelin, että ihan sama missä särkee. Lopulta olin kuitenkin niin zombi, etten enää tiennyt, olenko syönyt vai en ole ja jos niin mitä, ja millä olen mennyt ja mitä reittiä, sinne minne olen mennyt. Ja lopulta pari mun tuttua ja työantaja vei mut ensimmäiselle oikealle asiantuntijalle (siihen asti olin käynyt Terveystalolla kuulemassa milloin mitäkin arvailuja siitä, mikä mulla on, mutta en saanut reseptiä edes Buranaan, vaan määrättiin kuminauhajumppaa, vaikka tulehdus oli niin paha kuin se jo silloin oli). <br />Ja se asiantunteva ortopedi oli mun pelastus. Ensinnäkin ihan sillä, että tiesi heti, mikä mua vaivaa ja että tulehdus on niin paha, että siihen ei ole muuta parannuskeinoa kuin aika. Määräs mut ensinnäkin pakkosairaslomalle ja antoi reseptin huumeiksi luokiteltaviin kipulääkkeisiin, jotka oli kuulemma kovimpia mahdollisia, mitä kotihoitoon voi antaa. Söin yhden ja olin 2 päivää niin sekaisin, että päätin, että loppuihin 99 tablettiin en koske. Lähti kyllä säryt pariksi päivää, koska katosi myös raajat. Hrrrr. Pelottava tunne.<br /><br />Siitä kummallinen on toi jäätynyt olkapää, että sen syntymekanismia ei tunneta. Yli 40-vuotiaat pienikokoiset naiset, joilla on yliliikkuvat nivelet, on suurinta riskiryhmää. Ja ennuste sille, että vaiva uusiutuu toiselle (tai samalle) puolelle noin 4-5 vuoden kuluttua on aika vakio. Mulle ei luojan kiitos ole niin käynyt, ja jos käviskin, tietäisin jo mistä on kysymys ja miten välttää toi edelliskertainen ylimääräinen kokovartalokipuhelvetti. <br /><br />Leppoisaa sunnuntaita <3. Tai reipasta, jos tykkäät siitä enemmän :). Me lähdetään kohta toiveikkaasti ukkelin kans katsoon, joko olis tullut latuja. Eilen ei ollut, mutta hiihdettiin silti :)Annukkahttps://www.blogger.com/profile/04048902687839912991noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1566440584502375167.post-45996347617219000332019-01-05T21:32:26.807+02:002019-01-05T21:32:26.807+02:00Mun tuli mieleeni, että ellet saa tarpeeksi protei...Mun tuli mieleeni, että ellet saa tarpeeksi proteiinia ruuasta, niin lihaksia ei tule. Tiedän, koska samanikäisenä tein sen virheen aiemmin myös. Kannattaa tsekata. Terveisin KAnonymousnoreply@blogger.com